비타민을 섭취하지 않으면 안 좋은 점

저는 예전에는 비타민을 거의 믿지 않는 편이었습니다. 

식사만 잘하면 충분하다고 생각했고, 굳이 영양제를 따로 챙겨 먹어야 하나 싶었지만 한동안 생활 패턴이 무너지면서 생각이 조금 바뀌었습니다.

해가 지날수록 체력도 달라졌지만 야근이 늘어나고 끼니를 대충 때우는 날이 많아졌는데, 이상하게 피로가 계속 누적되는 느낌이 들었습니다. 물론 단순히 비타민 하나로 모든 문제가 해결되는 건 아니겠지만, 최소한 부족한 영양을 채워주는 역할은 생각보다 중요하다는 걸 느끼게 됐습니다.

특히 바쁜 생활을 오래 유지하는 사람이라면 비타민을 전혀 신경 쓰지 않는 것이 오히려 손해일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 

그 후로 꾸준히 비타민과 각종 영양제를 챙겨 먹고 있는데 비타민이 주는 체내 영향에 대해 알아 가 봅시다.

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식사만으로 충분하다고 생각했던 시기

처음에는 “밥만 잘 먹으면 되는 거 아닌가?”라는 생각이 컸습니다.

실제로 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지할 수 있다면 영양제를 꼭 먹지 않아도 된다는 의견도 많습니다. 다만 현실에서는 매일 완벽하게 식사를 챙기기가 쉽지 않았습니다.

저 같은 경우는 

• 아침 거름
• 커피 자주 마심
• 야식 많음
• 채소 부족

이런 패턴이 반복됐습니다.

돌이켜보면 몸에 필요한 영양소를 꾸준히 채우기 어려운 생활이었던 셈입니다.

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가장 먼저 느꼈던 변화는 피로감이었다

개인적으로 가장 크게 체감했던 건 피로감이었습니다.

물론 수면 부족이나 스트레스 영향도 있었겠지만, 유독 오후만 되면 집중력이 떨어지는 날이 많았습니다. 그래서 생활 습관을 조금씩 바꾸면서 기본적인 영양 관리도 함께 시작했습니다.

그때 가장 먼저 챙긴 건 비타민B 계열과 비타민D였습니다.

특히 비타민D는 실내 생활이 많아지면서 부족하다는 이야기를 자주 들었는데, 실제로 병원 검사에서 부족 판정을 받는 사람도 꽤 많다고 합니다. 특히 우리나라는 더욱 많다고 하더라고요.

처음에는 큰 차이를 못 느꼈지만 몇 주 정도 지나고 나니 이전보다 덜 지치는 느낌은 있었습니다. 물론 개인차는 있을 수 있습니다.

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비타민을 아예 무시하면 아쉬운 이유

비타민 하나만으로 건강이 갑자기 좋아지는 건 아닙니다.

다만 아래 같은 생활 패턴이라면 부족 가능성을 한 번쯤 생각해 볼 필요는 있다고 느꼈습니다.

• 햇빛 거의 안 봄
• 인스턴트 식사 많음
• 다이어트 중
• 야근 많음
• 수면 부족
• 채소 섭취 적음

특히 현대인들은 생각보다 불규칙한 생활을 오래 유지하는 경우가 많습니다.

그래서 “영양제를 무조건 먹어야 한다”보다는, "부족한 부분을 보완"하는 개념으로 접근하는 게 현실적이라는 생각이 들었습니다.

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무조건 많이 먹는 건 오히려 부담일 수 있다

예전에 실수했던 부분이 하나 있었습니다.

건강에 좋다는 이야기를 듣고 이것저것 한꺼번에 구매했던 적이 있었는데, 막상 꾸준히 먹지도 못했고 오히려 부담만 됐습니다. 그 이후로는:

• 꼭 필요한 것만
• 기본 위주로
• 꾸준히 먹을 수 있는 수준으로

단순하게 바꿨습니다.

개인적으로는 여러 종류를 과하게 챙기는 것보다 생활 습관을 먼저 정리하는 게 더 중요했습니다.

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결국 중요한 건 꾸준함이었다

비타민은 단기간에 극적인 변화를 만드는 느낌보다는, 생활 관리의 일부에 가까웠습니다.

특히 

• 수면
• 식사
• 운동
• 스트레스 관리

이런 기본 습관이 함께 유지될 때 더 의미가 있다고 느꼈습니다.

예전에는 영양제를 전혀 신경 쓰지 않았는데, 지금은 최소한 부족할 가능성이 높은 부분 정도는 체크하는 편입니다.

특히 바쁘게 생활하는 사람이라면 “아무것도 안 챙기는 상태”가 오히려 더 손해일 수도 있다는 생각이 들었습니다.

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마무리

예전에는 비타민을 단순히 광고처럼 느꼈던 시기도 있었지만, 생활 패턴이 불규칙해질수록 기본적인 영양 관리의 중요성을 조금씩 체감하게 됐습니다.

물론 사람마다 필요한 영양소나 생활 습관은 다를 수 있습니다. 그래서 무조건 많이 먹기보다는 현재 식습관과 생활 패턴을 먼저 돌아보는 게 더 중요하다고 생각합니다.

저 역시 처음부터 여러 제품을 챙긴 건 아니었고, 부족하다고 느꼈던 부분부터 하나씩 관리하기 시작했습니다.

특히 평소 식사가 불규칙하거나 실내 생활이 많은 편이라면 기본적인 비타민 섭취를 한 번쯤 점검해 보는 것도 괜찮은 방법이니 한번 본인의 상태를 점검해 보시고 조금의 생활 개선으로 더 나은 하루를 접해 보시기를 바랍니다.